Prokrastination. Irrationales Aufschieben.
Die wichtige Aufgabe wartet – doch plötzlich ist alles andere wichtiger.Der Ursprung dieses Aufschiebens liegt häufig tiefer im Unterbewusstsein verankert.
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Prokrastination – Aufschieben
Die wichtige Aufgabe steht bereit – und plötzlich erscheint alles andere dringender.
Die wichtige Aufgabe wartet – doch plötzlich ist alles andere wichtiger. Das unbewusste Aufschieben wichtiger Aufgaben steht häufig mit inneren Vorgängen in Verbindung.
Prokrastination ist weit mehr als Faulheit oder fehlende Disziplin. Innere Konflikte, Schuldgefühle, unangenehme Gefühle oder eine Überforderung durch hohe Ansprüche können dazu führen, dass eine Aufgabe immer weiter verschoben wird.
Der Mensch weiss, was zu tun wäre – und tut trotzdem etwas anderes. Der Ursprung dieses Widerspruchs liegt häufig tiefer.
Was kann die Fachhypnose
Unbewusste Zusammenhänge mit Hypnoanalytik® und Hypnogenetik auflösen.
Prokrastination
Prokrastination beschreibt das wiederkehrende Hinausschieben bedeutender Aufgaben, obwohl die Notwendigkeit ihrer Erledigung bewusst ist.
Hinter diesem Muster stehen häufig frühe Prägungen – Erfahrungen von Fehler, Demütigung, Blossstellung, Mobbing oder Überforderung. Was nach aussen als Unlust erscheint, ist innerlich oft mit einem belastenden Zustand verbunden.
Die Aufgabe wird fortlaufend in die Zukunft verlagert. Gleichzeitig nimmt der innere Druck zu, weil die unerledigte Arbeit bestehen bleibt. Der Mensch trägt den Wunsch, die Aufgabe zu erfüllen – und findet dennoch immer wieder einen Weg, sie aufzuschieben.
Aufschieben
Aufschieben gehört zum Alltag. Eine Aufgabe wird auf einen späteren Zeitpunkt gelegt, weil etwas anderes Vorrang hat oder der passende Rahmen fehlt. Zum vorgesehenen Zeitpunkt wird die Arbeit aufgenommen und abgeschlossen.
Das ist ein bewusstes Verschieben. Bei der Prokrastination verändert sich dieses Muster: Die Aufgabe bleibt liegen, obwohl ihre Erledigung Bedeutung hat. Der nächste Zeitpunkt wird erneut hinausgeschoben und der innere Druck nimmt zu. Aus einem bewussten Verschieben wird ein unbewusstes Ausweichen.
Ablenkung
Ablenkung ist eine vertraute Erfahrung. Eine unangenehme oder anstrengende Aufgabe verliert für einen Augenblick an Gewicht, weil etwas anderes attraktiver erscheint.
Bei Kindern zeigt sich dies besonders klar: Die Hausaufgaben warten, während Spiel, Handy oder eine andere Beschäftigung plötzlich den Vorrang erhalten. Die Ablenkung schenkt kurzfristige Erleichterung – die Aufgabe bleibt bestehen.
Bei wiederholter Prokrastination wird die Ablenkung zum festen inneren Muster. Das Angenehme setzt sich immer wieder gegenüber dem Wichtigen durch. Genau an diesem Punkt öffnet sich der Blick auf den Ursprung des Ausschiebens.
Wissenswertes zu Prokratination
Viele komplexe Verhaltensweisen wirken auf andere Situationen ein.
Prokrastination
Prokrastination wird häufig mit Faulheit, fehlender Disziplin oder mangelnder Organisation erklärt. Diese Erklärungen greifen zu kurz.
Faulheit bedeutet häufig Desinteresse oder fehlende Motivation. Bei der Prokrastination entsteht dagegen ein wiederkehrendes Muster: Die Aufgabe ist wichtig, sie sollte erledigt werden – und trotzdem wird sie immer wieder aufgeschoben.
Die betroffene Person weiss, was zu tun wäre. Dennoch gewinnt die Ablenkung immer wieder die Oberhand.
Genau dieser Widerspruch macht die Prokrastination aus.
Was bedeutet Prokrastination?
Prokrastination bezeichnet das wiederholte und anhaltende Aufschieben wichtiger Aufgaben.
Das unterscheidet sich deutlich vom normalen Verschieben einer Arbeit. Wer eine Aufgabe auf später verschiebt und sie zum geplanten Zeitpunkt erledigt, handelt innerhalb einer normalen Organisation des Alltags.
Bei der Prokrastination bleibt die Aufgabe bestehen. Der neue Zeitpunkt wird verschoben, danach erneut verschoben – während der innere Druck immer weiter wächst.
Aus dem bewussten Aufschieben wird ein unbewusstes Ausweichen.
Das Gegenteil wird als Präkrastination bezeichnet: Aufgaben werden möglichst sofort erledigt, häufig mit dem Drang, nichts liegen zu lassen.
Wie häufig sind Peronen betroffen?
Prokrastination zeigt sich in unterschiedlichen Ausprägungen. Manche Menschen schieben einzelne Bereiche ihres Lebens auf, andere erleben das Aufschieben als wiederkehrendes Muster in Beruf, Ausbildung und Privatleben.
Nach den vorliegenden Angaben können bis zu 14 % der Bevölkerung von ausgeprägter Prokrastination betroffen sein.
Entscheidend ist dabei weniger die einzelne aufgeschobene Aufgabe als das Muster dahinter.
Wenn das Aufschieben immer wieder geschieht, obwohl die Aufgabe wichtig ist und erledigt werden möchte, wird aus einem Verhalten eine belastende Lebensweise.
Die Ursachen der Prokrastination
Aus Sicht der Fachhypnose entsteht Prokrastination aus einem inneren Netzwerk belastender Erfahrungen und Gefühle.
Die Grundlagen dafür können bereits in der Kindheit entstehen. Ständiges Schimpfen, Schuldzuweisungen, Mobbing, Erniedrigungen, psychische oder körperliche Gewalt und Überforderung können Spuren hinterlassen.
Auch Perfektionismus kann Bestandteil dieses inneren Netzwerkes werden. Je höher der eigene Anspruch, desto grösser kann die innere Spannung vor einer Aufgabe werden.
Die Aufgabe wird dadurch emotional belastend. Das Ausweichen bringt kurzfristig Erleichterung – und verstärkt gleichzeitig das Aufschieben.
Hier liegt der entscheidende Unterschied zur Vorstellung, Prokrastination sei einfach fehlende Disziplin.
Was tun bei Prokrastination?
Prokrastination lässt sich verändern. Entscheidend ist dabei der Blick auf den Ursprung des Aufschiebens.
Warum wird genau diese Aufgabe immer wieder verschoben?
Welche Gefühle entstehen, wenn sie erledigt werden soll?
Welche Erfahrungen stehen mit diesem Muster in Verbindung?
Die Fachhypnose betrachtet nicht allein das sichtbare Verhalten. Die Hypnoanalytik® führt zum Ursprung des inneren Musters und macht die Zusammenhänge sichtbar.
Das Wissen über die möglichen Entstehungswege der Prokrastination und deren Auflösung wurde über viele Jahre aufgebaut und durch die praktische Arbeit vertieft.
Wird der Ursprung erkannt und aufgearbeitet, verliert das alte Muster seine bisherige Bedeutung.
Die Fachhypnose Solothurn arbeitet mit Hypnoanalytik® und Hypnogenetik an den belastenden Zusammenhängen.
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